用哑铃＋曲柄杠铃练出完美二头、三头肌。最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。

核心提示：想要塑造性感体型，力量训练一定要加强，好身材是通过肌肉形体展示出来的。 　　如何通力量训练来雕塑身材？本期39减肥学院公开课邀请来冯君健教练给大家讲解力量训练作用以及训练要点。　　公开课语音视频：　　要点提示：　　想要塑造性感体型，力量训练一定要加强，好身材 ...