青少年肥胖已经成了一种比较严峻的社会性问题，随着人们对肥胖危害的认识，因此有越来越多的家长对于此方面更加关注，尤其是过于肥胖的学生，不及时进行减肥往往会影响到他们的健康成长，那么，学生怎样健康减肥更有效呢？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

下面为大家介绍一周反转减肥法帮你消灭肥胖，只要将早餐和晚餐的份量调换，按照早餐>午餐>晚餐的饭量递减的方法进食，就能在一周内看到效果，赶紧来看看吧。

爬坡快走的运动强度介于走路和快跑之间，在相同的时间内能消耗更多的热量，减脂减重，而且比平底跑步更锻炼背部、臀部和大腿肌肉。

核心提示：一天运动或许能消耗300卡－500卡。真的是这样吗？ 一说到减肥，几乎都认为要少吃多动、管住嘴迈开腿。 不小心多吃了，转身就去跑五六公里，甚至去健身房做两个多小时有氧，靠运动消耗掉多吃的这些热量。可以多吃，只要愿意做运动来消耗掉。一天运动或许能消耗300卡-500卡 ...

食物中的营养成分难以计数，它们之间相互影响，如果两种食物搭配合理，不但味道好，还能促进有益成分的吸收，更好地发挥其抗病保健功效，抗癌还可减肥瘦身。美国“福克斯新闻网”7月13日最新载文，刊出美国营养师推荐的“7对食物黄金搭档”。一起来看看吧。

很多MM为了减肥，晚餐吃得很少或者不吃，其实晚餐选择吃西红柿，比不吃晚餐效果更好。下面给大家推荐了5款美味西红柿减肥食谱，每天轮换着吃，美味享瘦两不误。　

核心提示：开合跳和波比跳是经常见到的跳跃运动，很多人想知道两种那种减肥效果更好，今天小编就给大家具体介绍下。 减肥的动作多，最近流行跳跃动作，波比跳和开合跳，到底哪个更好呢？ 波比跳（Burpee）结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump ...

核心提示：一些瑜伽减肥的MM，瑜伽练了可是没有瘦下来不禁问：瑜伽减肥有用吗？小编告诉你，瑜伽减肥有用，只是，不同体质的人适合不同的瑜伽，看看你属于什么体质，来选对你的瑜伽减肥方法吧。 瑜伽减肥有用吗 依体质选瑜伽减肥更有效。 　　每个人有不同的体质，季节有不同的特征，几千年前，古印度人练习瑜伽很重视在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽经论记载：“物 ...

很多人都知道蔬菜能够很好的减肥瘦身，而最近网络流传的蔬菜汁也能够减肥的说法，这个方法可信吗？那么到底是喝蔬菜汁好呢？还是直接吃蔬菜好呢？