导语：有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每

核心提示：很多人都在通过跑步来减肥，那么每天跑步多久才能有好的瘦身没效果呢？ 跑步作为一项不错的有氧运动，受到很多人的青睐，通过跑步的方式很多人达到了瘦身的目的。那么对于刚刚想通过开始跑步的人来说，要怎么开始呢，一天要跑多久才能瘦呢，带着这些问题，我们接着往下看。 有 ...

每个人减肥首先想到的就是跑步这种运动项目，似乎减肥就等于跑步，其实减肥还是要掌握方法的，跑步也确实可以达到减肥的目的，但是由于盲目跑步，减肥效果并不会很理想。

夜跑是一种适合生活节奏快的现代人的运动方式。夜里跑步瘦身效果好，但也存在一些安全隐患。夜跑族们，下面让我们一起看看夜里跑步的正确方法吧。

为了让大家拥有健康且强壮的体魄，我们鼓励大家要积极的运动，而广大女性每次运动都会有乳房不适的尴尬，其实这个时候尤其需要一件舒适的运动内衣！不仅仅是减轻乳房疼痛感，同时也是在保护乳房，运动本意是让身体更加健康，切不可以因为大意而带来了新的伤害！

对于平时没怎么跑步的人来说，突然跑步之后的几天里，会感觉小腿非常酸痛，特别是很多想要通过跑步健身或者减肥的人，因为这种不适感很可能就放弃了跑步。其实这是乳酸堆积造成的酸痛，只要学会缓解的话，这种酸痛感很快就会消失的。

核心提示：有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是，有很多MM们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢！ 跑步五要点拒绝小腿变粗壮。　　1、热身运动　　运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状 ...

每个人减肥首先想到的就是跑步这种运动项目，似乎减肥就等于跑步，其实减肥还是要掌握方法的，跑步也确实可以达到减肥的目的，但是由于盲目跑步，减肥效果并不会很理想。

核心提示：在很多减肥的方法上，都会看到跑步这种运动，而且很多写经验的减肥达人都说自己是通过跑步瘦下去的。在很多减肥的方法上，都会看到跑步这种运动，而且很多写经验的减肥达人都说自己是通过跑步瘦下去的。但是很多人也觉得郁闷了，为什么那么多人去跑步，都没有瘦下去，其实是因为自己方法用得 ...

生命在于运动，随着人们健康意识的不断增强，有越来越多的人喜欢上了运动，而运动可以分为很多种，其中跳绳和跑步是非常常见的运动方式，但是它们消耗的热量是有所不同的，那么跳绳2000相当于跑步多少公里呢？我们一起来看下面的介绍。

冬天来了，又到了一年中“最不想动”的季节，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。冬天坚持运动是值得称赞的健康之举，但有些健康的小细节需要爱跑步的你知道，一起来做以下的“健康跑”判断题吧！

跑步减肥不知道从什么时候开始，好像成了大家首选的减肥方法了，可是很多人跑步减肥之后，效果依然不是很理想，这是因为自己走进了跑步减肥的误区了。

通常来说跑步是一种非常有利于身体健康的运动方式，也有很多人喜欢这项运动，因为这项运动给人带来许多好处，而且长期坚持的话，对身体来说也是一个非常好的习惯。跑步之后可以帮助人体更快的入眠、加快人体新陈代谢，可以让自己变得更有精神，更有活力。还可以帮助人们减重，塑造完美的形体，总之，跑步的好处非常多。

步跑”类似于“慢跑”，但其运动过程中，对运动节律和呼吸等都有要求。“步跑”相对于一般慢跑，运动时对地面带来的冲击较小，相对而言更安全。

冬天来了，又到了一年中“最不想动”的季节，但也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，一早一晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少。冬天坚持运动是值得称赞的健康之举，但有些健康的小细节需要爱跑步的你知道，一起来做以下的“健康跑”判断题吧！

想要一种通向苗条的积极的生活方式吗？其实你无需绞尽脑汁、花光银子，按照以下10条专家给出的既省钱又减肥的健身建议，就可以轻松减肥少花冤枉钱。

核心提示：每天都在不停的跑步运动，目的就是减肥，但是效果并不尽如人意，到底怎么回事呢，跟着小编往下看。 为什么我每天跑步减肥都不见瘦呢？别人跟我同样的运动，都瘦下来了，到底怎么回事？肯定有很多人有这种疑问，这到底是怎么回事呢，跟着小编往下看。 跑步总是不见瘦，你可能吃 ...

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是，不要误以为运动越剧烈，减肥的效果越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。

核心提示：有的人很纳闷，每天跑的量比同伴都多，可是没有同伴减肥效果好，到底怎么回事呢？ 有的人很纳闷，每天跑的量比同伴都多，可是没有同伴减肥效果好，到底怎么回事呢？ 运动强度 ≠ 运动量“我每天跑 10 公里，运动强度还不够大吗？”这个完全是对运动强度的误解。如果你 ...