核心提示：你在去海滨度假旅游时，可别忘了做这套健美操啊！它可以让你在享受美味的海鲜后，仍旧保持着好身材。 　　为什么在水中做健美操很短时间就能见效呢？水的阻力是空气的12-14倍，也就是说，肌肉运动时要克服来自各个方向的阻力，身体得到匀称发展，体型自然就更加健美。　　在水中，人体的新陈代谢加快，因此水中运动能“燃烧”更多的脂肪。 　　1.站在齐脖深的 ...

很多白领MM都是由于上班的关系，平时用来健身锻炼的时间并未几，户外运动就更加不用说了。但是有些户外运动比较适合女性的，小编今天为各路MM找到了比较适合女性朋友的户外运动，假如有时间，不妨出往运动运动。

导语：风雪天气里，拥有一双暖乎乎关键是时尚个性的UGG雪地靴是让女孩们“得瑟”的事儿，UGG也并非一品牌名而是一类鞋子：雪地靴的总称，现今天气越来越冷，UGG成为热卖单品，价格从几十元到几百元不等，真伪难辨。今天这里在探讨的问题不是UGG的时尚与否也非质量好坏的问题，会选择穿靴子很重要一点是为了脚部的舒服和利于行走，在这点上，UGG的真实情况又是如何？健尔摩斯为你揭秘！【什么是健尔摩斯侦探组？】 ...

好多人都觉得运动减肥出汗越多效果越好，不出汗是不是就没有消耗脂肪呢，实际上运动减脂的效果与出汗多少没有必然的联系。

秋高气爽，没有了夏日的炎热，正是参加户外运动的好时节。小编提醒大家，秋季运动时不要盲目，一定要遵循下面这几个原则。

核心提示：要想抵御严寒、预防感冒，不妨从生活细节着手。 　　天气越来越冷，不少人冻得瑟瑟发抖，一出门就流鼻涕，容易引发感冒。中医认为，寒主收引凝滞，可以导致外周血管收缩，从而局部抵抗力降低而发病。 　　深呼吸。冷风扑面而来时，不少人会下意识地把身体蜷缩起来 ...

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

　　相信在我们生活的小区里面，随处可见的都是一些健身的器材，的确如此，随着我们生活中水平的逐渐提高，运动健身也成为了“当务之急”，很多人在饭后都喜欢在自己的小区内运动一下，以此来锻炼瘦身。

秋季采用户外运动健身注意事项，炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是适合户外运动的季节。当您背上装备，带着照相机，一群好朋友，约在大门口，一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候，请别忘了做好以下的防护工作：

滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用的滑雪服，跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里，要用一个有弹性的长筒护膝，一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止脚腕处进雪；用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，即可有效防止手腕处进雪；另外用一条围巾将领子与脖子之间的空间加以填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

国庆长假，出外旅游到处都是人山人海，镜头里除了人全然没了风景，与其与人熙熙攘攘、接踵摩肩，不如在家休整好了，背上户外装备，去做一只自由自在行走的“驴”。

滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用的滑雪服，跌倒后雪会从脚腕、手腕、领子等处钻进衣服里，要用一个有弹性的长筒护膝，一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止脚腕处进雪；用一副宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，即可有效防止手腕处进雪；另外用一条围巾将领子与脖子之间的空间加以填充，能保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。

行走不仅可以改变很多不规律的生活习惯，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并且可以促进睡眠。而且行走是不受时间、场地、年龄、经济条件限制的运动，可以说是有利身心健康的良好运动形式。

夏季户外运动，太阳眼镜要怎么选？既要能护眼，还要注意避免佩戴眼镜可能带来的危险。至于爱美人士嘛，还要根据自己的脸型来选择。

在美国，车祸中受伤是各年龄阶段死亡的主要原因之一。旅游时会有较长时间在车上度过，良好的乘车习惯能显著降低车祸事故发生的严重程度。

在阳光灿烂的日子，我们到家楼下或附近的小公园里做做减肥瑜伽吧。这一期我们来到户外教大家做难度高点的减肥运动，在瑜伽垫上卧撑摆腿瘦臀。

秋季是最适合户外运动的季节了，常做有氧运动绝对是MM们秋季减肥方法的不二之选，锻炼身体又甩脂，到户外感受大自然带来的清新空气，还可以洗涤我们平日疲惫的身心。39减肥编辑推荐爬山减肥方法，甩脂提臀又赏景，一举三得哦！

谁说没有器械就不能达到健身增肌的效果？或许你以前也是这样的想法，但是希望你看了本文之后你能改正你的想法。健身随处可见，健身无极限。

夏季是进行户外运动的黄金季节，野营、露宿、溯溪、徒步、穿越……进行户外运动就不能不提到户外装备，有些装备看似不起眼、可有可无，但是缺了它还真就使玩的效果大打折扣，还真就玩不痛快。

导语：伴随着春季的和风与暖阳，绿树展露新颜，百花沐浴芬芳。看着窗外诱人的美景，热爱大自然的你想必早已跃跃欲试，渴望徜徉在春天的闲适与悠然之中了吧？春日午后，三五好友近郊踏青，户外野餐或短途旅行 都可谓惬意之选。而户外运动，如：远足，攀岩，游泳，高尔夫等，也是这个奥运年焕发活力，释放激情不可或缺的正能量来源。高圆圆与美国大杏仁　　踏青时节 及时补充能量　　在尽情享受户外运动时，也不能忽略了外出食 ...

羽毛球是一项全身性运动，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。最新研究表明，心肺耐力的提高对于提高寿命，延缓衰老，抵抗各种心脑血管疾病都有着至关重要的作用。所以说，羽毛球是一项增进心肺耐力，提高核心健康素质的好项目。

朋友又迟到了，无论他是多么的可恨，你还是选择等待他的到来。既然改变不了等待的事实，与其焦躁愤怒，何不改变等待的时间，来做一些健身的小运动。下面小编给你介绍随时随地可以做的小运动，让你“做小动作”来打发你的等待时间。既可健身又可改变心情哦。

一年一度的五一劳动节即将开始，许多爱好户外徒步旅行的“驴友”那颗不安分的心已越跳越快。如果你是老驴了，那么你当然可以游刃有余，泰然处之，可是如果你还是新手，那么你得好好看看这篇老驴为大家总结的经验。

《减肥跟我学》是39健康网摄制的系列视频，并由广州力美健健身俱乐部提供技术指导。《减肥跟我学》主要是针对全身或者局部肥胖的网友，通过健身教练教授的一些简单小动作来达到减肥消脂的效果。

导读：婚礼日会遇到各种天气，如何在BIG DAY打造一款新娘发型，与各种天色完美搭配呢？来自纽约的专业发型师将与你分享完美发型打造秘诀，让新娘即使在不利的天气情况下，也能始终保持美丽姿态，光芒依旧。 摩登马尾　　摩登马尾　　适合天气：闷热　　简洁、顺滑的的长发是防止头发过于蓬松和卷曲的绝妙办法，同时这种发型清爽宜人，是应对闷热天气的不二之选。首先将头发扎成马尾，用皮筋固定；然后将马尾分成四股，并分 ...

3月将进入流感、感冒高发季，有的人简直是感冒“专业户”，只要到感冒高发季，只要身边有人“中招”，他必定首遭其害，问题到底出在哪呢？

春天在户外跑步时最忌讳的是只用口呼吸，因为这样很有可能被空气中的病毒和细菌侵袭。正确的呼吸方式是在跑步过程中先采用鼻吸，然后锁着速度的加快转变成口鼻呼吸。

现代人长时间的工作，如果到了周末还不健身运动的话，那么，你的身体肯定比较容易变差。那么，周末要如何健身运动呢？

地铁生活焦躁而又烦闷，早晚上下班似乎每一个人都在抢座，站在门口的不愿意往车厢里头挪，后面拥来的又使劲往里头挤。每天，许多上班族都需要乘坐地铁上下班，在地铁里的时间至少一两个小时。那么，如何利用这段时间进行瘦身保健呢?

炎炎的夏日过去了，秋高气爽，是适合户外运动的季节。当您背上装备，带着照相机，一群好朋友，约在大门口，一起去欣赏秋天美景、锻炼体魄的时候，请别忘了做好以下的防护工作：