秋高气爽，没有了夏日的炎热，正是参加户外运动的好时节。小编提醒大家，秋季运动时不要盲目，一定要遵循下面这几个原则。

立秋之后，秋冬是长膘的最佳时机，身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适，肥胖的身体还增加了患病的几率。想保持健康身材的MM，可多做下面12种瘦身运动，让你轻松保持夏季的瘦身成果。

秋季早晚冷，白天热，这种频繁升降的气温是诱发心脑血管病发作或再发的主要因素。心脑血管病患者是不是应该在这段时间里取消室外活动，以避免吹风受寒呢？

核心提示：在季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的状况，因此健身时一定要多加注意。 　　秋季是各种疾病的高发期，运动可以提升人体免疫力，增强抵抗疾病的能力。秋季气候宜人，正是健身好时机。下面就为大家说说秋季该如何运动养生。 　　据专家介绍， ...

核心提示：俗话说:食补不如锻炼，运动永远是瘦身的不二法则。下面就介绍几种秋季适宜健身运动。 　　爬山　　可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病 能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独 ...

核心提示：秋季减肥，只要配合好饮食和运动，就能轻松瘦身了。下面编辑推荐秋季减肥运动饮食减肥方案，赶紧看看吧。 　　一、秋季饮食减肥方案 　　1.双耳汤：白木耳、黑木耳各10克，用水泡发洗净，放人小碗中，加适量的水和冰糖，置蒸锅中蒸1小时即可，每日食用2次。 ...