锻炼如何改善机体的健康？_健身

原标题：锻炼如何改善机体的健康？_健身

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　　【8】终生规律运动或许是保持年轻、延缓衰老最简单的方法！

　　doi：10.1111/acel.12735    doi：10.1111/acel.12750

　　伯明翰大学和伦敦大学国王学院的科学家们发现保持活跃可以使人的身体保持年轻和健康。研究人员试图评估那些年轻时候经常运动的老年人的健康状况，以确定经常运动是否可以延缓衰老。

　　这项研究招募了125名骑行业余爱好者，年龄在55-79岁之间，84名男性、41名女性，其中男性可以在6.5小时内骑行100 km，女性可以在5.5小时内骑行60km。吸烟者、重度饮酒者以及具有高血压和其他健康疾病的人被排除在外。参与者在实验室进行了一系列测试，研究人员将他们的数据与一组不进行规律体育活动的成年人数据相比较。这个组包含75名57-80岁的健康成年人以及55名20-36岁的健康成年人。

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　　研究发现那些规律锻炼的人的肌肉质量和强度不会降低，同时这些骑行爱好者的体脂和胆固醇水平也不会随年龄增加，他们的睾酮水平仍然很高，这意味着他们也许可以避免男性不育。更令人惊讶的是，该研究发现运动不仅仅对肌肉有好处，这些骑行爱好者的免疫系统也比那些不运动的人功能更佳。

　　【9】Cell Metab：运动如何在促进大脑健康的同时控制体重并增强免疫

　　doi：10.1016/j.cmet.2018.01.004

　　一项瑞典卡罗林斯卡研究所的新研究发现体育锻炼对大脑的效应机制也可以帮助减少脂肪并增强免疫系统功能。相关研究成果于近日发表在《Cell Metabolism》，将为糖尿病和肥胖带来新药物。

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关键词：锻炼,改善机体健康