锻炼如何改善机体的健康？_健身

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　　“我们的研究结果强调了任何强度的身体活动都能带来健康益处，”哥伦比亚大学Vagelos医学院外科医生行为医学助理教授，该论文的第一作者Keith Diaz博士说。在之前的一篇论文中，Diaz和他的团队发现，成年人长时间坐着（一小时或更长时间没有中断）比其它他人有更大的早死风险。他们还发现，久坐时间不到30分钟的人死亡风险最低，这表明每半小时进行一次运动可以降低死亡风险。

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　　【3】诸如跑步和游泳等耐力锻炼或具有显著的抗衰老效应

　　新闻阅读：Endurance but not resistance training has anti-aging effects

　　如今，研究人员通过研究发现，诸如跑步、游泳、越野滑雪和骑自行车等耐力锻炼（endurance exercise）在帮助机体抵御衰老上或许优于抗阻训练（resistance exercise），抗阻训练包括举重训练等。

　　一项刊登在国际杂志European Heart Journal上的研究报告中，来自德国的研究人员分析了三种类型的锻炼方式对人类机体细胞衰老所产生的影响，这三种锻炼方式包括耐力训练、抗阻训练和高强度间歇训练（high intensity interval training），结果发现，耐力训练和高强度间歇训练均能减缓甚至逆转细胞的衰老过程，但抗阻训练则不会。

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　　【4】Cell：揭示锻炼诱导的鸢尾素促进骨骼重塑机制

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关键词：锻炼,改善机体健康