很多懒人都希望不用多运动就能让自己瘦一些、高一些，这个愿望并非“白日梦”。美国著名运动医学专家布特-罗格发明的这套拉伸操，坚持做不仅能让你保持健康，还会使你看上去轻了3-5公斤，人也会显得更年轻。

核心提示：很多人经常做运动，却以为平板支撑不是谁都可以做的，当然这种认识没错，下面我们就详细来分析一下。现在运动的人逐渐增多，训练锻炼的方式也变得多种多样。 下面介绍的一种运动锻炼方式是平板支撑，它的好处多多，是许多人的最爱。但我们同时也要注意，有的人可以练，有的人不可以练。有的 ...

减肥应该先减脂然后再塑型，因为只要减肥瘦下来了，塑型才有效果，不过在我们减肥之前还要弄清楚减脂和塑型的区别，这样才能有效的减肥。

减肥应该先减脂然后再进行塑型，只有瘦下来了，才能对身体有效的塑型。其实减肥一般是第一步减脂，第二步塑形。

导语：经历了十一的长假，大部分人都经历了几天的大吃大喝，如果不能及时把人体外部环境和内部环境的毒素及时排除体外，对健康的危害会越来越大。所以，我们可以通过合理的饮食，尽可能的排除一些体内的有毒物质，对减肥也有很大的帮助。“七日快速减肥法”中

要有完美身材，并不容易，你不但要控制好体重、体脂率，还要塑造出健美匀称的身材，改造不理想的身体部位。如果你也想要有好身材，请往下看怎么局部塑形。

核心提示：减肥塑型，要明白一个道理，就是做自己该做的事，就是要有针对性，不要盲目去做。 减肥塑型，要明白一个道理，就是做自己该做的事，就是要有针对性，不要盲目去做。具体来说就是该减脂了，该塑形了。从方法上讲，减脂期是为了形成热量摄入和消耗的差距来达到目的，运动方式主要 ...

如果你觉得美腿很难的话那你就大错特错了，难的不是美腿，而是你有没有把看似简单的动作用心且坚持不懈的锻炼。