研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠（睡眠食品）情况和饮食情况。

秋季减肥养生，减肥粥是不错的选择，不仅可以快速消化，排毒减肥，同时还具有美容的功效。下面6款秋季减肥粥，让你享受美味，喝出秋季轻盈好身段。

现在的人越来越注重养生和美体，尤其是到了秋季，减肥养生更是被提上了重要议程。下面营养师石磊教我们自制一道减肥养生茶，营养均衡，对身体大有裨益。赶紧学着做做吧。（以下文章内容是摘自石磊营养师的博客文章）

导语：有数据表明，蜜蜂每次只能采集重量仅为50毫克的花蜜，而这些花蜜最多能酿造蜂蜜15毫克，也就是说，我们食用1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7万次的花蜜采集才能获得。而蜂蜜的养生价值自然也值得称道。　　蜂蜜的营养成分 蜂蜜营养成分　　糖　　与普通白糖不同的是，蜂蜜中的葡萄糖和果糖不需要经人体消化，能够直接被人体肠壁细胞吸收利用，因此不会加重胃肠负担，这对于儿童、老年人以及病后恢复者来说尤为重要。　　维 ...

当代生活节奏非常快，再加上长期的饮食结构不合理，最终都可能会使体型臃肿发胖，而当今社会减肥已经成为一大热点，每个人都希望通过减肥来管理自己的身材，但是需要知道的是即便减肥也一定要注意身体健康。

下面的减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择，赶紧来学习吧。

对于瑜伽养生者，可以根据各自不同的体质特征，选择相应的措施和方法，以增强体质，预防疾病，增进身心健康，达到延年益寿的目的。

下面的拉伸运动，既能帮助燃脂，又能缓解痛经，还能治疗便秘和贫血，有很好的减肥养生功效，赶紧跟着学习吧。

核心提示：这些果蔬，不仅有养生、美容、减肥瘦身的功效，而且还能抗衰老呢! 　　这些果蔬，不仅有养生、美容、减肥瘦身的功效，而且还能抗衰老呢! 　　白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。　　芹菜：芹 ...

核心提示：根据中医养生理论，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物。酸味食物可以护肝，滋阴养气，还能帮你减肥。 　　女人冬季减肥要多吃酸味食物。根据中医的养生理论，秋冬季节饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸。饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的 ...

这些果蔬，不仅有养生、美容、减肥瘦身的功效，而且还能抗衰老呢! 　　白萝卜：萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。　　芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。　　包心菜：包心菜富含多种维生素和矿物质，促进身体有毒物质代谢，能防癌、抗衰老，具有整肠作用，能很好改善肥胖、粗糙皮肤作用 ...