专业教练分享超详细走路减肥方案 强力燃脂_减肥

原标题：专业教练分享超详细走路减肥方案 强力燃脂_减肥

　　3～5分钟：缓步行走练习，但是注意步伐不要太小。运动强度：3～4。

　　5～23分钟：提高行走速度，运动强度达到6～7，此时你体内的脂肪在迅速燃烧。注意快速行走时为了保证正常的呼吸和氧气的足够摄入，手臂应该配合前后摆动，摆臂的幅度不能太小，手臂要挥到胸前的高度。

　　23～25分钟：将行走的速度降低到每小时3.5～4.0公里，运动强度：3～4。

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关键词：走路减肥方案