专业教练分享超详细走路减肥方案 强力燃脂_减肥

原标题：专业教练分享超详细走路减肥方案 强力燃脂_减肥

　　3～5分钟：将走步机的坡度增加2度，提高速度到每小时4.7～5.0公里。

　　5～8分钟：同样的坡度，将速度提高到每小时5.0～5.5公里。

　　8～10分钟：保持同样的速度，将走步机的坡度增加3度。

专业教练分享超详细走路减肥方案 强力燃脂_减肥

　　10～13分钟：保持同样的速度，将走步机的坡度增加4度。

　　13～15分钟：保持同样的速度，将走步机的坡度增加6度。

　　15～16分钟：放慢速度到每小时4.0～4.5公里，将走步机的坡度增加1度。

　　16～19分钟：提高速度到每小时5.0～5.5公里，将走步机的坡度增加2度。

　　19～22分钟：降低速度到每小时4.5～5.0公里，将走步机的坡度增加5度。

　　22～24分钟：保持刚才的速度，将走步机的坡度增加10度。

　　24～26分钟：将走步机的坡度调低8度，速度降低到每小时4.0～4.5公里。

　　26～28分钟：保持同样的速度，将走步机的坡度增加6度。

　　28～30分钟：保持同样的速度，将走步机的坡度增加4度。

　　30～32分钟：降低速度到每小时3.5～4.0公里，将走步机的坡度调低5度。

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　　32～35分钟：速度增加到每小时5.0～5.5公里，将走步加的坡度增加3度。

　　35～38分钟：保持同样的速度，坡度增加3度。

　　38～40分钟：保持同样的速度，坡度降低5度。

　　40～45分钟：将走步机的坡度调整到水平，慢慢降低速度，直到速度达到每小时3.3公里。

核心提示：下面是专业教练分享的走路减肥方案，分5个目标，超详细，最完整，教你健康地进行走路减肥，塑造完美身型。

原标题：专业教练分享超详细走路减肥方案 强力燃脂_减肥

关键词：走路减肥方案