核心提示：怎样防止妊娠腰痛？提前锻炼腰背肌肉是最好的预防方案，最好在计划“造人”之前就开始多做做运动。 　　32岁的晓蔓是现代白领女性，高学历、会生活，唯一的缺点就是懒于运动，1米73的个头，只有52公斤，苗条中透着单薄。结婚一年后她怀孕了。不过，从妊娠6 ...

“两头翘”动作很简单，整个身体趴下来，面朝下，手臂尽量向前伸展，与两肩平行，手掌朝下。缓缓抬起右臂，同时左腿向上抬，手臂和腿要绷直，一同上抬到不能再抬起时，保持5秒钟左右，然后换另一侧。

一提到枕头，很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧!

近日，有研究称：午睡不超过1小时最好，可以有效减缓大脑早衰，那么午睡超过1小时会怎样呢？午睡到底有哪些好处？怎样午睡才最好？

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