膝部如积聚脂肪或赘肉过多，就会显得浑圆臃肿，破坏女性腿部线条。为了加速膝部脂肪的消耗，使周围的赘肉变得结实，最有效的办法是进行各种科学的运动。

全民健身日又至，正值伦敦奥运会进行如火如荼，观看精彩的比赛之余，你也要坚持锻炼哦！学学那些可以在电视机前，一边观看比赛一边进行的运动，让你健身、比赛两不误。

运动健身贵在持之以恒，但是坚持不易，尤其是跑步、快走这种单调的运动，这时候你就需要找个“帮手”，减少半途而废的可能。

运动，是身体的良医，如果你突然觉得身体乏了，精神倦了，那么很有可能是由于缺乏运动引起，此时，你不妨走出屋子，参加一下体育锻炼。然而，运动如果不坚持，是无法给身体带来多大改善的，只有循序渐进，努力坚持，运动才会给身体带来回报。那么，坚持运动1年后，身体会发生哪些变化呢？

如果你原本的饮食结构很不健康，比如添加糖和油脂摄入过高，即使有了运动，整体热量依然处于过剩状态，体重也是不会下降的。

为什么你减脂很痛苦无法坚持？看到这个问题，你或许会想肯定是自己饮食不对，运动不够，或者训练计划不对。减脂很痛苦效果不好这些原因有么？有的，但只是表面的原因，最根本的原因并不是这些。

每个女生都想要拥有一双纤长的美腿。很多男人都觉得女人的美腿非常具有吸引力，对美腿很执着。随着年龄的增长，不想要发胖，就只能靠增加运动量来提升基础代谢率。