杜汶泽减肥成功大晒人鱼线 6大男星瘦身秘诀

原标题：杜汶泽减肥成功大晒人鱼线 6大男星瘦身秘诀

　　材料：莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许

　　作法：

　　1.将3颗紫苏梅去核后，梅肉切碎，再加入梅汁混合搅拌后备用。

　　2.将莲藕切成约1公分大小的薄片，放入水中汆烫一下捞起，再泡入冰水中备用。

　　3.将莲藕片从冰水中捞起，加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀，静置1小时即可食用。

　　热量(1人份)：60大卡

　　注意：莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类，食用时要注意适量。

　　无油减肥餐3——竹笋排骨汤(5-6人份)

　　材料：绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量

　　作法：

　　1.绿竹笋去壳切块备用。

　　2.排骨先汆烫去血水。

　　3.将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅，加入适量的水，煮20分钟。

　　4.起锅前，加少许盐调味即可。

　　热量(1人份)：60大卡

鸡胸

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