杜汶泽减肥成功大晒人鱼线 6大男星瘦身秘诀

原标题：杜汶泽减肥成功大晒人鱼线 6大男星瘦身秘诀

杜汶泽减肥成功大晒人鱼线 6大男星瘦身秘诀

　　思维改造：贝尔在《美国精神病人》中饰演的是一个华尔街的金融家之子，高贵的出身隐蔽着他的病态连环杀手人格。这种身份的人不会选择大吃高热的垃圾食品，他有良好的社会教养和从小训练而成的自我克制能力，会有定时的训练和营养健康的饮食习惯。当然，仅仅是调整心态并不直接见效，但全身心投入角色会为后面的训练打下基础。

　　力量训练：想要建立好莱坞式的肌肉男体质，长期坚持低频力量训练会帮助达到最佳的外形效果。低举、重举、动作缓和。加重杠铃铅块的千克数、降低举重的高度，能有效地建立永久性肌肉。注意，是长期坚持，包括贝尔在内的许多好莱坞男星都已经将这种训练当作生活习惯，光彩照人的英姿背后都是日复一日的汗水。

　　有氧训练：高强度间歇性有氧训练不仅燃烧脂肪，还可提高新陈代谢。跑步机和动感单车是较好的有氧训练选择，每个礼拜至少有三天有氧训练，每次不少于30分钟。

杜汶泽减肥成功大晒人鱼线 6大男星瘦身秘诀

　　早餐：2个全蛋和1个蛋清做成煎蛋，青菜。

　　午餐：包括2片鸡胸肉切片的沙拉，可以添加米醋和1汤匙橄榄油，一个苹果。

　　晚餐：2匙乳清蛋白混合无糖杏仁牛奶，25-35粒杏仁。

鸡胸

症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理

杜汶泽减肥成功大晒人鱼线 6大男星瘦身秘诀

杜汶泽减肥成功大晒人鱼线 6大男星瘦身秘诀

原标题：杜汶泽减肥成功大晒人鱼线 6大男星瘦身秘诀

关键词：杜汶泽,男星瘦身秘诀