导语：臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰。天生丽质俏脸蛋和好皮肤也需精心打理，更甭说美臀这种绝对需要后天修炼的身段了。即使你拥有完全不易胖的体质，若不努力保持，年龄的增长和地心引力也会让你输得口服心服哦！那么，让GG们垂涎，让MM
导语：臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰。天生丽质俏脸蛋和好皮肤也需精心打理，更甭说美臀这种绝对需要后天修炼的身段了。即使你拥有完全不易胖的体质，若不努力保持，年龄的增长和地心引力也会让你输得口服心服哦！那么，让GG们垂涎，让MM们艳羡的美臀是怎样炼成的呢？让我们一起来寻找答案！
拒绝电梯，爬楼梯多运动
哪些人的臀部最翘呢？仔细观察你会发现，电视里的田径运动员个个都是翘臀，而山城MM们的臀部也大多挺翘有致。原因就在于不管是田径运动员还是爬高上低的山城MM，他们每天得运动量都远大于你，所以从现在开始别再偷懒乘电梯啦，那一阶阶的石梯才是真爱，长久的坚持必能修成正果，坐拥美臀！
拒绝囤油囤脂，养成良好习惯
瑜伽教练教你“手动”提臀：美臀炼成法美臀手动瑜伽
虽说漂亮的臀部需要一定量的脂肪来支撑圆润，但是脂肪太多，很容易因地心引力而变松弛下垂。以下生活”恶习“须及时纠正：贪吃甜食和高油腻食物；久坐恋坐不运动；跷二郎腿。这些习惯都会阻碍臀部及腿部的血液循环，造成臀部浮肿松垮哦！
穿上高跟鞋，收胯小动作
穿上高跟鞋，臀部会自然的收紧，对于提臀有很好的作用。其实对于那些不想穿高跟鞋的MM来说，无需外出，在家也可达到同样的效果哦！具体做法参考：身体站直、两脚并拢踮起，同时放松身体，把笔放在臀部中间夹好，有意识地用臀部适合的力度夹住笔，不要让笔落下。
手动“提”臀，按摩承扶穴
承扶穴位于臀部横纹线的中央下方，手指用力压下去会感觉碰到骨头。经常刺激承扶穴会有防止臀部下垂和阻断赘肉堆积的效果。用拇指以外的四根指头按压承扶穴，小心往上按压。早晚重复此动作，同时配合手动“提”臀动作一起做。一个月下来，定能收获满意效果哦！
瑜伽教练教你“手动”提臀：美臀炼成法美臀手动瑜伽
(更多精彩敬请关注：新**性(微博)； 健尔摩斯侦探(微博)； 如花减肥日记(微博)； 可卡因小姐(微博))
原标题：瑜伽教练教你“手动”提臀：美臀炼成法美臀手动瑜伽
关键词：美臀,手动,瑜伽,教练,高跟鞋,成法
