运动人体科学专家积极推荐户外自行车运动，骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。而自行车也被认为是克服心脏功能问题的最佳工具之一。

骑自行车属有氧运动，能帮助你迅速燃烧身体脂肪，塑造你的全身线条。平日繁忙的OL们可以选择在周末约上他/她，一起去享受大自然的好风光吧，享乐的同时还在不断燃烧脂肪，一举多得，这个周末就赶紧行动起来吧。

很多白领MM都是由于上班的关系，平时用来健身锻炼的时间并未几，户外运动就更加不用说了。但是有些户外运动比较适合女性的，小编今天为各路MM找到了比较适合女性朋友的户外运动，假如有时间，不妨出往运动运动。

骑自行车减肥快吗？骑自行车每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，因此，骑自行车减肥快，而且对双脚的冲击力小。

核心提示：在环保意识日益增强的当今，说起快乐的瘦身方法，那就是自行车快速减肥方法，骑自行车也能摇身变成瘦身运动。当然，自行车快速减肥方法也是讲究方式和技巧的。今天小编就教你最时尚的自行车快速减肥方法。 　　自行车快速减肥方法 用骑车姿势燃烧脂肪　　要想将交通手段变为有氧运动，姿势是关键。只需谨记6条规则，从今天开始，骑自行车就就变成瘦身好时机。自行车 ...

奥迪在今年的奥地利车展上，展示了最新款的高端电动自行车，这款电动自行车将运用于运动以及花样表扬，相信自行车迷们一定不可错过。

自行车在我们日常生活中非常常见，尤其是随着共享单车的普及，很多人都开始习惯性骑自行车了。其实骑自行车不仅可以省时省力，同时也是很不错的一项减肥运动锻炼，对减肥瘦身是非常有帮助的。

核心提示：刚开始空中蹬自行车时可能坚持不了太久，可以先做10分钟左右，然后再增加。 空中蹬自行车这一个动作相信大家并不陌生。空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。如果你想要瘦腿，还想要拥有完美的马甲线，那么这一个动作你必须学会。 ...

错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。比如双腿向外撇、点头哈腰等都是不正确的姿势。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

骑单车可健身 又能帮你找回苗条身材 自行车健身能够帮助你轻松的实现你的瘦身梦，作为健康、时尚的代名词，健身自行车适应当今社会健康娱乐新潮流，它以轻盈、灵活，做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐。因此，利用健身自行车健身减肥的人是数不胜数，但是健身自行车四种骑法是最给力的。因为只有掌握正确的骑自行车方法才能够达到健身的目的，可千万不要以为把自行车骑上大街就是在健身了。

核心提示：骑自行车是不错的减肥运动，那么如何做才能达到最好的减肥效果呢？ 如何通过自行车减肥，很多人都不太清楚，盲目的使用不仅达不到最佳效果还容易对身体造成伤害，今天小编就给大家说说如何通过骑自行车进行减肥。 骑自行车能减肥吗骑自行车减肥每一小时消耗热量480大卡，与 ...

中国几乎99%的人都会骑自行车。但是会骑车并不等于会通过骑车来健身。仔细观察，不难发现一些骑行中的误区。

空中蹬自行车这一个动作相信大家并不陌生。空中蹬自行车需要动用腰腹部的肌肉，牵动大腿的肌肉。对瘦腹部和瘦腿腿部作用显著。如果你想要瘦腿，还想要拥有完美的马甲线，那么这一个动作你必须学会。

周期是一周，前提是严格按照要求进行做，瘦腿也是会很明显的，一开始循序渐进的锻炼，运动40分钟左右最好，每天500个以上，40分钟左右的空中脚踏车运动时间才能瘦，因为身体的热量累积消耗到一定量才看到效果。空中脚踏车运动讲究由少到多循序渐进，很累的时候坚持才会有效。