拥有修长美丽的双腿是每一位爱美MM的梦想。其实生活中的一些简单动作就可以帮你实现梦想，比如保持立正的姿势站着，将双手放在身体的两侧，然后弯曲膝盖，双手碰触脚趾，但是不要太过用力。

在很多人的认识当中，都把拉伸韧带理解为热身动作，其实不然，因为拉伸运动可不仅仅只是热身这么一个单调的功效。拉伸既然是一种运动，自然也有健身的效果丫，而且丝毫不比其他运动效果差。

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的练习，你就能悄悄变瘦。

核心提示：其实减肥不需要你天天都去健身房，只要你在家里锻炼也可以取得一定的效果。 　　很多朋友都问过我：怎么减肥呀？减手臂要做什么动作呀？或者是怎么样才能又不累又可以减肥... 其实减肥不需要你天天都去健身房，只要你在家里锻炼也可以取得一定的效果。下面就介绍几个常需要减肥的身体部位：　　腰部：　　1、走路或者 ...

核心提示：想拥有健康的身体，却没有足够的时间去健身房?不用担心，通过一些简单的动作，就能达到目的。 　　1.马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚脐下5厘米 ...

不管你是在家里或者是在办公室，如果你有健身的意识，那么就不会找借口说没时间锻炼。健身其实很简单，只需按照一定的方法伸伸手或者是挥挥臂就能达到健身效果，试问健身有何难？

现在的骑单车运动可大致非为户外和室内两种，户外就是我们可以自由骑行的单车，室内单车则是特指动感单车。相信大家也都听过动感单车，可是不一定都骑过，严格来说，室内动感单车比正常的骑自行车要注意更多的地方。

瑜伽之所以受全世界人欢迎，就是因为有着有着神奇的健身效果。想减肥，可以练习瑜伽，想塑形可以练瑜伽，就连失眠时也可练瑜伽可助睡。

多年来知名健身教练KIT因为她的一句话而声名远扬：“翘臀等于快乐生活”。尽管听起来有点片面，但是KIT客人们的个人经验告诉她，这是颠扑不破的真理。如果不加注意，你的背影绝对美不起来，你的自信也是。

春夏交替之际是健身热潮的一个起点，很多人就是趁着高温天气还未来到的时候赶紧要纤细自己的身材或者是增大自己的肌肉。要健身就离不开饮食，看看怎么吃能让你的健身更加简单吧！

洗澡的时候从镜子里看到自己的样子不得不叹一口气。所以这个时候一定要花点时间按摩一下自己的身体。洗澡的时候就用3分钟就可以很有效果的让肚子变平整，这样既可以让肚子恢复青年时的样子，也可以减少自己的压力。