不知何时起，日行万步成了很多人追求的目标，尤其是手机微信记步和各类软件的存在，人们为了达到10000这个数字，好不努力。但每天行走一万步真的能够促进身体健康么？走得越多就越健康么？怎么走才能更有效地获得健康？

导语：地球人都知道，瘦身不是件容易的事儿，本期出场的达人从小就是个小脸，所以胖的时候，很难从脸型看得出来，于是她也对饮食没什么顾虑，直到不减不行的时候才恍然惊觉，要下狠功夫了！ 减肥前后对比　　我的减肥之路　　我是个性格开朗，活泼乐观的人，吸收好是我肥胖的主要死角，在青春期的时候我就胖到60多公斤，为了不再这样下去，我开始尝试各种减肥方法，其中比较有效的是按摩和控制饮食。　　自我控制能力很差，所以 ...

美国托马斯·杰斐逊大学内分泌学副教授凯文·福隆认为，运动与正确饮食、服药和调节压力同等重要。据他介绍，起始于2002年的“美国糖尿病预防计划”发现，每周运动150分钟的糖尿病前期患者减轻了7%的体重，明显降低了他们患上糖尿病的风险。在所有运动形式中，步行是不错 ...

当手机可以计量步数后，日行一万步成了每天的小目标，这似乎象征了一种健康的生活方式。 然而在BBC纪录片《健身的真相》中，这个营销骗局被曝光。原来每日走3500~5000步的习惯是日本人的平均步数，而日本的一家计步器公司就想，如果在平均值上限的基础上乘以2，应该可以达到健身效果？于 ...