减肥先排毒 教你治疗便秘的方法大全

原标题：减肥先排毒 教你治疗便秘的方法大全

　　饮食的平衡对于排毒节奏、减肥瘦身、乃至美容健康都息息相关，不想便秘扰乱你的生活，那么就从合理健康的饮食瘦身方法入手吧！

　　二、积极摄入排毒食品

　　富含乳酸菌的酸奶和纳豆等发酵食品。以及低聚糖等都能重整肠道环境，改善便秘。除此之外，你还可以多多摄入以下食品：

减肥先排毒 教你治疗便秘的方法大全

　　1、水溶性膳食纤维：帮你吸收体内有害物质，将其排出体外

　　蔬菜(椰菜、白萝卜等)、薯类、水果、海藻类(海带、昆布等)、乌梅、芦荟等

　　2、不溶性膳食纤维：促进肠内蠕动，让肠内物质增多，带来便意

　　谷类(玄米等)、豆类(大豆等)、牛蒡等

　　3、发酵食品：重整肠内环境

　　三、适度运动，让肠道更健康

　　运动不足，同样是造成便秘的一大原因，特别是长期缺乏运动，而日常生活中以坐的方式占大部分时间，导致自身体力与肌力下降，不仅仅是令脂肪有机可乘，肆意积聚在体内，同样也会引发迟缓性便秘。

　　平时我们要养成做运动的好习惯，频率和强度无需太高，稍微做一下锻炼腹部的减肥动作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力。

　　便秘是现代人的天敌，干扰着我们正常的生活，因为便秘引起的毒素过多影响着身体的健康，所以改善便秘是当务之急，所以动起来吧，让便秘不再盯上你！

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便秘

症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理

常见症状：排便困难 粪便硬结如羊粪状

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关键词：治疗便秘,便秘