减肥先排毒 教你治疗便秘的方法大全

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　　4.坐在办公室、公交车上都会靠向椅背。

　　形成原因：

　　因运动不足或不当减肥，造成腹肌衰弱，连带让肠子动力不足，而排便不顺畅。

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　　且腹肌会随年龄增加而逐渐衰退，你可千万要注意哦！

　　饮食对策：银耳or木耳or洋菜

　　洋菜冻无卡路里，成份中80%是植物性食物纤维。

　　在进入肠道后，能让便便变软，促使它在肠道内移动，有助于解除便秘！

　　木耳也是优质的高纤食材，但食性微凉寒冷的冬天可换成补气又高纤的银耳！

　　四、代谢低落型

　　1.排便时间不规则。

　　2.便便僵硬、呈颗粒状。

　　3.便便、放屁都很臭。

　　4.容易水肿。

　　5.夏天手脚也会感觉冰冷。

　　形成原因：

　　全身新陈代谢低落，会让血液循环不顺，让肠子难以排出老旧废物，形成便秘现象。

　　此外，排卵后分泌的黄体激素会抑制肠道蠕动，所以在生理期前也容易出现便秘现象。

　　饮食对策：

　　姜、苹果姜可促进血液循环，提升代谢，帮助消化，对削减水肿也有功效哦！

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　　具整肠作用的苹果，是能改善便秘、拉肚子症状的食材。

　　在晚餐后吃颗苹果，可在晚上睡眠期间发挥整肠作用哦。

　　生活中容易导致便秘的坏习惯

　　1、该排便的时候不排，总是忍着

　　早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候，想想全勤还是算了吧！最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。

　　还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，开例会，小组讨论，一上午就这么忙过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。

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关键词：治疗便秘,便秘