什么时候干什么？破译职场生物钟变身女超人

原标题：什么时候干什么？破译职场生物钟变身女超人

什么时候干什么？破译职场生物钟变身女超人

　　生物钟紊乱会导致体重增加

　　人体都有生物钟。无论你是爱早起的“百灵鸟”，还是爱熬夜的“夜猫子”，你都拥有了一个非常适应的人体生物钟。而美国西北大学范伯格医学院完成的一项研究发现，与前者相比，后者每天要多摄入约248卡路里的热量，快餐食品多吃两倍，水果蔬菜少吃一半，能量碳酸饮料喝得更多。夜深人静的时候，他们还会额外摄入更多。如果身体运动量不变，那么体重必然会大幅增加，一个月下来体重可能会增加907克。所以说，人体的睡眠模式和饮食模式应该顺应自然昼夜节律，否则就会导致生物钟紊乱，影响食欲和代谢，从而导致体重增加。除此之外，研究者还发现，晚饭太晚、饮食太油腻、补眠超过15个小时也会导致人体生物钟紊乱。所以为了健康着想，还是赶紧恢复早睡早起的健康生活吧！

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　　夜晚的放松有时会让人焦躁不安

　　这其实是一个很让人头疼的悖论。明明是在毫无压力的状态下，为什么却反而集中不了注意力？这是因为放松时，人体交感神经的冲动也被降低。基本上处于情绪安定、准备入睡的状态，打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制。但如果此时你决定要做一件与睡觉无关的事，你可能就会感到特别心绪不宁、理不清线索。因此很容易陷入焦躁不安的情境中。解决办法是，不如先去洗个热水澡，沉淀一下自己，再来应对事务，可能会有不同的效果。当然，最好的办法是，根本就不要将公务带到家里来。

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关键词：职场女性,生物钟,职场心理