辣妈编辑：如何在怀孕期间保持增重12斤以内

原标题：辣妈编辑：如何在怀孕期间保持增重12斤以内

　　体重控制：增重12公斤

　　我每天早上起床后第一件事就是称体重，这个习惯在怀孕前就已经形成，体重秤最好可以显示到0.00和脂肪含量，让你更容易控制一天的饮食量。之所以要这么严格地控制体重，一方面是为了能够顺产和保持健康；另一方面是孕期的自我控制，可以避免产后恢复身材的烦恼。怀孕期间如果体重变化太大，增重的速度太快，很容易引起孕妇病，比如高血糖和高血压。而且产道周围增加太多脂肪也会导致难产，还影响夫妻生活，如果怀孕后老婆胖得变成另外一个人似的，老公也会有心理落差吧。

　　整个孕期只增重12公斤，能够保证宝宝的正常健康成长吗？

　　答案是肯定的。其实假设你怀孕5个月的时候，体重突然增加了快10公斤，身边的人可能会觉得这很正常啊，因为你是孕妇得吃两个人的分量，但是5个月胎儿的体重只有约300克，这样算下来，那胖出来的10公斤其实都长在妈妈身上。所以我的目标是在怀孕期间每个月增长的体重控制在1公斤左右，在前5个月控制体重，不要增长得太快，而在后期，特别是在8个月后吃多点，这段时间正是宝宝长身体的时候，在怀孕中期以后一周的体重增加在0.3公斤到0.5公斤之间就可以了。刚开始的时候，我的中国婆婆还会担心以我的食量，宝宝会营养不良，但是每次产检，宝宝的各项指数都非常健康，她才放心。

　　我的日常菜单

　　早餐：两个煎鸡蛋和一片吐司，一杯酸奶或豆浆，一个橙子

　　中餐：在公司附近的餐厅吃。(三明治、日本定食、中餐、面食等)

　　晚餐：日式煮锅(大白菜、豆腐、香菇、肉、乌冬面不放任何调味料煮熟后蘸柚子味酱油吃)。

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