跪坐在地上双腿靠紧 跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力； 双手向上伸展手臂贴近耳朵? 双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹 呼吸； 腰部可以向左右缓缓侧弯 ...
跪坐在地上双腿靠紧
跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力；
双手向上伸展手臂贴近耳朵
? 双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹 呼吸；
腰部可以向左右缓缓侧弯
原标题：快速减掉水桶腰的一个动作
关键词：水桶腰,瘦腰
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