导语：因为初中时饮食不规律，爱吃不爱动，慢慢就胖了起来。漂亮衣服和周围漂亮的瘦子激发我瘦身的欲望，吃过各种减肥药，一点效果都没有。试过呼啦圈减肥到102斤，因为我的不注意，体重又吃回来了。我的运动方案在学校早起晨跑，做伸展运动，约30分钟。在
导语：因为初中时饮食不规律，爱吃不爱动，慢慢就胖了起来。漂亮衣服和周围漂亮的瘦子激发我瘦身的欲望，吃过各种减肥药，一点效果都没有。试过呼啦圈减肥到102斤，因为我的不注意，体重又吃回来了。
减肥前后对比 我的运动方案
在学校早起晨跑，做伸展运动，约30分钟。在家早起转呼啦圈30分钟，伸展运动5分钟，健身操15分钟。每天能站立就绝不会坐着，晚上腿靠墙倒立15分钟，空踏自行车10分钟，揉肚子，放松腿部肌肉5分钟。
减肥餐举例 我的一日三餐
早餐：一大杯水(蜂蜜水)、纯牛奶一袋、鸡蛋一个、苹果一个。
午餐：餐前一杯水、一个苹果、少量炒菜、适量米饭或者馒头(大概三口左右的量)。下午一个水果，苹果或者香蕉。
晚餐：水果代替，一个苹果或低热量高营养的水果。
真人秀：靠墙跟揉肚子变身“小妖精”减肥前后对比月瘦十斤瘦腰
我的减肥小秘密——贵在坚持
减肥必须注意：千万不要暴饮暴食，不要忽略运动，不要过度节食。减肥比较好的方法是坚持看减肥知识、不要吝啬的告诉大家你在减肥，相互支撑减肥的路会走的更远。口渴的时候喝白开水、普洱茶、玫瑰花，一定不要喝饮料、奶茶、啤酒。
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原标题：真人秀：靠墙跟揉肚子变身“小妖精”减肥前后对比月瘦十斤瘦腰
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