说到开合跳这个动作相信很多人都非常熟悉，甚至不少的朋友几乎每天都会坚持做几组开合跳练习。而开合跳动作不仅可以帮助锻炼身体，其燃脂效果也是非常显著的，很多人都会借助开合跳来减肥瘦身。
说到开合跳这个动作相信很多人都非常熟悉，甚至不少的朋友几乎每天都会坚持做几组开合跳练习。而开合跳动作不仅可以帮助锻炼身体，其燃脂效果也是非常显著的，很多人都会借助开合跳来减肥瘦身。那开合跳21天瘦身效果如何?开合跳注意事项有哪些?下面我们一起来详细了解一下!
开合跳21天瘦效果如何?
减肥的运动项目非常多，但是开合跳是唯一一种有氧和无氧相结合的运动锻炼，因为在开合跳的过程中，身体的肌肉群几乎都参与到了运动当中，尤其是在向上跳跃的过程中，我们的心率得到提高，新陈代谢也得到提高，相结合起来就可以获得显著的燃脂效果，因此毫无疑问开合跳的瘦身效果是不容小觑的。
而说到开合跳21天瘦身效果这个话题，由于每个人锻炼的时长、体质等有差异，因此每个人练习开合跳所得到的效果都不是一样的，但是只要长期坚持其效果自然是不容置疑的。
开合跳21天瘦身效果如何 开合跳注意事项有哪些
那开合跳注意事项有哪些?
(1)体重严重超标的人不能盲目开合跳
开合跳的燃脂效果虽然很好，但是并不是每个人都适合开合跳的，对于体重严重超标的人建议选择其他的方式进行减肥，因为强行开合跳会加剧膝关节负担，最终容易引起关节损伤。
原标题：开合跳21天瘦身效果如何 开合跳注意事项有哪些
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