呼噜哥减31斤不再打鼾 计步器功不可没

　　导语：未必所有的减肥都要烧钱，有时一只小小的计步器就能帮你完成“减肥大计”。本文出场的减肥达人就依靠计步器成功减重31斤，连打鼾的困扰都没有了！

　　达人自述

　　瘦身前体重：163斤

　　瘦身后体重：132斤

　　减肥前我的体重163斤，第一个28天的燃脂期，我减掉了20斤，体重为143斤，在这四周里，我每天按照营养师为我定制的饮食餐单，均衡摄入各种食物，同时增加营养补充，辅助代谢，并进行适量运动(简单的走步)，四周时间我体内脂肪迅速代谢，体重和腰围稳步下降，身体多个方面都能感受到了减肥的奇妙变化。

　　经验：科学的减肥方法必然重要，找个人天天监督你，才是最最关键的。

　　关于一日三餐

　　早餐：酸奶150克、一个鸡蛋、牛肉50克(减肥期间少吃鸡肉，因为鸡肉激素太多)。

　　午餐：蔬菜200克、水果100克莴笋100克、酸奶150克。

　　晚餐：和午餐一致，但一定要注意量的摄入(我在减肥过程中，听取营养师的建议，准备一个小小食物称，我每天的食物都大概称一下)。

　　饮食小提醒：减肥期间红肉不要吃，鸡蛋黄少吃，内脏少吃，含糖高的水果不吃，饮料酒不喝，淀粉高的蔬菜不要吃。 减肥前四周不吃主食。

　　关于运动

　　每天走路8000到1万步，最好是快走，带上计步器，一秒两步的频率。如果我当天很忙，我会在家用原地跑半小时代替，主要是为了燃脂更快。专家指出每天运动一下，让细胞中的线粒体表面积增大，就能达到燃脂的作用。

　　点评：在大家四处尝试昂贵的减肥新方时，可能忽略了价格便宜、使用便捷的计步器。其实，只有带上一只小小计步器，坚持每天徒步行走，就可减掉赘肉，降低血压。计步器使用简单，只要別在腰带上，就可计下每天行走的步数，使用计步器的人运动量平均提高了27%，体重普遍下降。同時，他們的血压也降至正常范围，突发心脏病和中风的危險也显著降低。

　　减肥“最后悔”问答，这些错误你也曾犯

　　减肥过程中做过最后悔的事情是什么？

　　答：曾经吃过减肥药，而且吃了不少，越吃越胖，不吃反弹得更是厉害。后来按照营养师的建议按部就班，才真正的瘦了下来。

　　问：如果能回到很久以前，你会怎么预防肥胖？

　　答：15年前参加工作以后就开始渐渐发胖，越来越胖，总结主要原因就是吃得多，吃得不营养，每天的运动更是几乎为零。如果回到以前，我会少吃高碳水化合物的食物，坚持运动。

　　问：如果没有成功减肥，现在的你会是什么样的？

　　答：我觉得胖子是没人爱的，如果我到现在还没减肥成功，我想我会一直单身，根本找不到对象

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原标题：呼噜哥减31斤不再打鼾 计步器功不可没

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