看了开头你一定很羡慕这个妹子，这个妹子到底怎么做到的呢？跟着小编往下看。 怎么吃？管住嘴、迈开腿，热量消耗大于摄入，这个基本原理大抵都懂，但是过程很容易让人受挫。但凡要减肥的人都知道，三分练，七分吃。只是知道归知道，真正要做到、做好并不容易。减脂的过程中，关于吃的误区有千千万，比 ...
看了开头你一定很羡慕这个妹子，这个妹子到底怎么做到的呢？跟着小编往下看。
怎么吃？
管住嘴、迈开腿，热量消耗大于摄入，这个基本原理大抵都懂，但是过程很容易让人受挫。但凡要减肥的人都知道，三分练，七分吃。
只是知道归知道，真正要做到、做好并不容易。减脂的过程中，关于吃的误区有千千万，比如：过午不食、三餐只吃水果、只吃水煮菜，完全断油盐……一旦恢复饮食，分分钟反弹回来。而且，由于食欲被极度的遏制，极有可能会染上暴食的恶习，更有甚者，暴食过后，靠呕吐来维持体重。
健康的吃，基本每周都可以掉称，减腰围。
怎么练？
爬楼梯
爬楼梯是项简单又方便的减肥运动，在这个懒洋洋的春天，爬楼梯也是一项不错的选择，让久坐的人多多活动活动下半身，而且不需要借助运动器材就能很好的开展。只要动起来，就会有效果，可以增强心、肺功能，使血液循环畅通，大量消耗脂肪，灵活关节。
力量性训练
原标题：怎么才能瘦一圈？教练透露：3个运动是甩肉“明星”
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