牛肉是一种益气补血功效非常好的食物，牛肉中含有大量的微量元素尤其是铁，铁具有增强造血功能的作用，所以经常吃牛肉可以增强体质也可以益气补血，平时每周吃一到两次牛肉就能起到不错的效果，牛肉最好时炖着吃，因为炖肉营养成分不容易流失，经过油炸的食物多半营养成分会遭到破坏。

女人的身体全靠气血的滋养才能健康美丽。由于经期失血、生育等问题，大部分女性气血不足。哪些女人最需要补血？吃什么补血？怎样补血效果最好？爱美网小编为你一一揭晓。　　1、痛经、闭经等月经不调的女性；　　2、肤色不好，伴有色斑、黄褐斑的女性；　　3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后 ...