营养师认为，可从饮食着手，民众不一定要花大钱购买胶原蛋白保养品或保健食品，选择富含胶原蛋白的动物性食物，例如猪皮、鸡脚、鸡皮、牛筋、鱼头、鱼肚及海参，也有不错的防老效果。

现在的人们对于皮肤的要求是非常高的，我们的皮肤一旦出现了缺少胶原蛋白情况，就会出现各种各样的皮肤问题，使爱美的人对此是没有办法接受的，因此在平时生活中要注意补充足够的胶原蛋白，那么怎样补充胶原蛋白呢？

随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失。据研究，女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降。胶原蛋白的流失会导致皮肤组织被氧化、萎缩，肌肤就容易出现干燥和松弛无弹性的现象。

很多女性朋友为了能让自己皮肤还能像年轻的时候，吹弹可破，她们会通过尝试各种方法来补充胶原蛋白，比如吃燕窝、桃胶等。经常吃燕窝、桃胶能补充胶原蛋白？

提起胶原蛋白相信大家并不陌生，对于我们的皮肤来讲，胶原蛋白起到了非常重要的作用，并且也是其他东西无法代替的，我们的皮肤一旦失去了胶原蛋白，就容易出现皱纹或者是没有弹性以及没有光泽等多种问题，那么如何补充胶原蛋白呢？