街道边、公园里，经常看到垂着手或者背着手散步的老人，但其实，把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，还能预防跌倒和防治一些慢性病。　　美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文科文斯主持的一项研究发现，人们行走时保持手臂静止不动和摆臂行走的代谢率有很大差异。散步时摆臂可以让行走的效率更高，相当于以加快20%的速度或身背10千克背包的速度行走。同时，正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频，提高腿部动 ...

夜间睡觉着凉确实可诱发肩周炎，这类患者在活动肩关节时，可出现肩部的钝痛、酸痛，同时会出现做上举、外展和旋转等肩部动作时受限的情况。

适当运动，有助于远离肩周炎。台湾彰化基督教医院复健医学科物理治疗师周雅惠表示，肩周炎患者可通过4种运动来协助改善症状。

人到中年，不少人已经被肩周炎困扰。练习下面的旋肩动作，可以消除肩部疲劳，畅通胸中气息流动，缓解肩臂疼痛、手臂痉挛等病症。

办公室一族最烦恼的不是工作上的压力，而是烦恼自己的身体不是这里酸痛就是那里不舒服，严重影响了工作状态。特别是肩部和颈部的伤害更是让很多人默默伤心，看来还是得趁早锻炼。