核心提示：很多人都在抱怨没有时间锻炼身体减肥，其实不用太久，只要睡前20分钟就够了。 一天中有很多时间只要合理利用起来就能达到非常好的瘦身减肥目的。睡前运动以低强度为主，不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神振奋无法安眠，也很难达到预定的减肥效果。 抬抬肩、 ...

每天做30分钟左右的跳绳运动，就可以达到瘦身瘦腿的效果，在做跳绳运动的时候，人的身体都需要协调用力，手臂也会需要来回的挥动绳索，腿需要用力的起跳和落地，在起跳落地的过程中，腿不能松劲儿，一旦松劲儿再想距离就比较困难，而腰腹也要控制身体的平衡，所以这样的运动属于均衡瘦身运动，而且是全身血液的大循环，对于促进血液循环，预防心脑血管疾病，也有一定的好处。