跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。　　跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效 ...

核心提示：作为普通民众，跑步锻炼也是很多人喜欢的锻炼方式，那么该如何跑步才能不受伤？该怎么正确锻炼呢？ 　　老百姓平时跑步健身，一般都是出现肝脏的区域性淤血，呼吸不通畅，导致缺氧等表现。但只要坚持几分钟，加深呼吸，一般就可以缓解了。　　采访专家：国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民 　　专家发现：很多人不会跑步　　很多人认为跑步锻炼是非常简单的一 ...

导语：田径选手训练比赛多在室外，长年累月面对紫外线的侵袭，做好防晒工作是第一要务。而训练比赛中，大量出汗，又让防晒霜的效果大打折扣。所以选择一款给力的防水抗汗防晒霜是田径运动员的当务之急。　　给整日与汗水和阳光作伴的田径运动员们推荐好用的防晒产品，效果和防水性同样重要，如果防水抗汗性不好，那么防晒效果几乎等于零。　　防水抗汗防晒单品推荐： 【兰嘉丝汀/Lancaster 多效眼唇防晒条】　　1、兰 ...

随着人们对健康问题的重视，长跑逐渐成为增强体质、强健体魄的全民健身运动。这种群众性的健身运动与竞技体育不同，其目的是为了抵御现代生活给个人所带来的危害——“亚健康状态”的产生，故越来越多的人喜欢和加入到长跑的大军之中。但要想健康长跑要遵循四个原则。　　1.跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数(清晨清醒安静时的脉搏数)，乘以1.4～1 ...