通常睡觉前的时间，你都会用来干什么呢？是不是刷微博，刷抖音，刷淘宝，刷朋友圈……结果又刷到忘记睡觉了呢？不如来学几个睡前瘦身小运动，让它们代替手机，助你入眠吧。

核心提示：保健脊柱，不仅能舒缓脊神经使之获得额外的滋养，还能打开胸部，防止出现双肩合拢下垂等不良体态。 　　柔和瑜伽能让你舒缓心境帮助睡眠你是否因为一些生活的琐碎之事而担忧着，是否因为心情不好而在胡思乱想，是否因为感情之事而在困惑着……这些就是造成大家失眠的原因。其实想要不失眠，只要放下心境，不在去想那些事情，然后试着配合以下几式瑜伽，帮你舒缓心境， ...