现在很多学生党或者上班族经常会选择外出吃饭，但外出就餐经常会碰到高油脂、高热量的食物，长期就会给身体造成负担。下面秀美小编就来带大家看看经常外出吃饭的人如何吃出健康。

上班族中餐大多数是外食，外食普遍高热量、多油、多盐、多糖及少纤维，如何才能吃得好又健康，是让人头疼的问题，不如来参考一下以下这些建议吧。