如花减肥日记：快速通便排毒 不当小“腹”婆

原标题：如花减肥日记：快速通便排毒 不当小“腹”婆

　　平衡伸展收腹体操

　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂张开手掌交叠平放胸前，上身往右边侧转，动作持续20秒后回到原来的姿势，然后换边重复动作，动作重复2-3次。

　　重点：正面朝向前方，侧转动作只有上半身，下半身要保持定点不动。

　　侧腰伸展

　　收紧腹部，自然呼吸，上半身微微往一侧倾斜，不要使用肩膀的力量往下压，动作持续10-20秒，然后回到基本姿势，再换边重复2-3次。

　　转身抬腿健身体操

　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，前臂夹紧身体举起，上身往一侧后转，同时抬起同侧的膝盖，左右后转重复20次。

　　重点：吸气收腹，下半身必须正面朝着前方，后转动作只有上半身，下半身尽量不要动。

　　【往这儿看！告诉你如花(微博)是谁】：

　　如花是个以减肥为终生事业的胖妞，如花的口号是“如果我减去50斤，我就是人见人爱貌美如花！~期待姐妹们私信/@如花，一起推荐各种减肥法。PS：点击加关注，不会导致怀孕。”有着同样减肥烦恼，或者成功减肥的美眉们，赶紧和如花一起分享减肥的心得吧！

原标题：如花减肥日记：快速通便排毒 不当小“腹”婆

关键词：通便,瘦小腹,减肥瘦身