如花减肥日记：快速通便排毒 不当小“腹”婆

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　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　7、红豆SmallRedBeans

　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　8、胡萝卜Carrot

　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　9、山药Yam

　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　【真人示范 强效肠道排毒按摩操】

　　纤细的蛮腰是每个女性都向往的，那么，要怎样减肚子上的赘肉呢？下面，如花(微博)教你一套非常简易的肠道按摩和收腹操，助你快速瘦腰收腹，轻松变身小“腰女”哦！

　　大肠：促进肠胃蠕动，消除便秘

　　大肠能够帮助你吸收水分，而还未能消化吸收的渣滓和水就会转化为大便。而如果大肠运行速度缓慢的话，大便的水分就能被大肠吸收，从而引发大便干硬，导致便秘问题的产生。而便秘就是造成肚子突出的主要原因之一。

　　大肠按摩方法：深揉压法

　　按照顺序按压圈中大肠的1-5点处，这样能帮助肠道蠕动，按住大肠以及小肠5点，在髋骨内侧约2-3公分处，大肠2及大肠4两点，以指腹推进肋骨下方，大肠3位于肚脐正上方四指处。

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关键词：通便,瘦小腹,减肥瘦身