如花减肥日记：快速通便排毒 不当小“腹”婆

原标题：如花减肥日记：快速通便排毒 不当小“腹”婆

　　小肠：促进消化和吸收

　　小肠的主要功能是吸收营养成分和大部分的水分，它能借助蠕动而将食物的渣滓和没吸收的水分推入大肠，而消化不全就会从这里开始形成宿便，对减肥瘦身非常不利。

　　小肠按摩方法：轻压法

　　沿着小肠方向依序按压圈中的1-5点，以肚脐为中心点，然后就在四周的2-3公分距离处，轻轻按压就可以了。如果指腹感觉到按压处较硬，可以定点压揉。

　　乙状结肠

　　乙状结肠是什么？它是大肠的一部分，是大便运到直肠至**排出的最后一段，也是最弯曲的结肠，必须加速其代谢排出能力。而按摩就是最好的改善其功能的方法哦！　　

　　乙状结肠按摩方法：加强按摩法

　　顺着大肠的走势，也就是大肠5顺势往下，那个位置就是乙状结肠了。为了预防排泄物堆积，可加强按压这边，让不被身体吸收分解的废物轻松排出哦！

　　肠道按摩的基本姿势

　　平躺在垫子上，放松腹部，双手五指并拢张开，然后四指重叠，以上手压住下手手指前端的关节，推动下手指腹轻轻按摩腹部动作，按压住分段按摩点后，是固定在分点处轻轻按揉，并不是在分点周围画圈按摩的哦！

　　收腹操基本姿势：

　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，双手叉腰，肩膀不能耸起，收紧腹部，自然呼吸。

　　重点：双脚要站开至少与骨盆同宽，收腹夹臀，身体侧面要成一条直线状态。

　　收紧前腹

　　身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，手臂环抱在背后，肩膀和背部放松，上身往前倾斜，动作持续20秒，动作重复3次。

　　重点：手臂上下叠放，双手前后交替放在肘关节处，肩膀放松，收紧腹部，不要挺胸突腹。

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关键词：通便,瘦小腹,减肥瘦身