中年人 你的运动合理吗？

原标题：中年人 你的运动合理吗？

中年人 你的运动合理吗？

　　7．有什么帮我们坚持运动的小窍门吗？

　　黄光民：最好的窍门就是我一直首先提倡的“情景健身运动”，它将许多维护和提升身体素质的科学健身方法，融入日常生活，是一种随时随地都可以进行健身的理念和方法，这也是我坚持认为的，它是走向全民健身最高境界的一条途径。读者可以看看我出版的《健身经》。

　　8．除了那些对心肺功能和全身脏器有好处的有氧锻炼，中年人的颈椎、腰椎、肩周都是薄弱环节，有没有可以缓解这些部位劳损酸疼的运动呢？

　　黄光民：这不是三言两语可以讲清楚的，总体上，应该从没有病痛时就开始加强身体各个部位的柔韧性、灵活性、协调性的锻炼，即使已经有病痛，也需要量力而行地进行康复锻炼，配合临床治疗，有积极的缓解病痛效果。

中年人 你的运动合理吗？

原标题：中年人 你的运动合理吗？

关键词：健身,健身话题,中年人健身