中年人 你的运动合理吗？

原标题：中年人 你的运动合理吗？

　　3．不止一个高管或名人猝死在健身房，难道专业健身场所真的不如公园、小区更适合锻炼？

中年人 你的运动合理吗？

　　黄光民：猝死健身房的原因比较复杂，要看具体的人和事。健身俱乐部是时代发展的产物，我虽然极力推崇健身运动要融入大自然，在方式的选择上尽量简便易行，不 花钱或少花钱，例如选择健身走、慢跑、爬山等各种运动方式，只要坚持，都能取得明显的健身效果。但是，也并不排斥到健身俱乐部去健身。好的健身俱乐部既能 够满足人们的趣味性要求，也在一种特殊的健身氛围中，很快融入时尚的潮流，去体味一种自身价值观的追求。在练习中，还可以争取教练的个别咨询与辅导，健身 效果也就更有保障。

　　但健身俱乐部有明显的“软肋”，例如：良莠不齐，有些狭小而拥挤；空气浑浊，在这种环境下长时间进行运动，显然 非常不利于健康；设备简陋，健身设施质量差，除了噪音超标与常常因为损坏不能使用而外，也隐藏着不安全因素，还有些卫生条件较差，急需改进；音响不适度， 对音响的舒适度缺乏专业知识，以为是越响越好，故造成人们在狭小的空间、拥挤的人群、浑浊空气中长时间伴着噪音的煎熬，而不是享受；教练资质不高，缺少高 水平的专业化教练队伍，运动量安排不合理，难免造成对一些人心血管功能的负面影响或运动系统的急慢性损伤；管理不力，主要指缺乏对会员的科学服务模式。

中年人 你的运动合理吗？

　　4．北京冬天寒冷，室外又常有雾霾，我们到底该怎样选择锻炼场所和时间？（晨练好，还是晚上锻炼好？冬季室外锻炼要注意什么？做哪些准备？）

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关键词：健身,健身话题,中年人健身