中年人你的运动合理吗？

原标题：中年人你的运动合理吗？

　　黄光民：的确有些研究认为，早上太阳未出来之前，在树木茂密的地方氧分压低，光合作用较弱，二氧化碳浓度相对较高，空气中污染物浓度也较大，加上机体血液黏度较高，尤其在冬季天气寒冷，交感神经兴奋性会增高，因此对于患有心血管系统疾病的人，可能会造成威胁，甚至引起病情突然加剧，乃至猝死。他们将早上9点前的这种威胁，称为“晨浪”，因此主张“不宜晨练”或早上9点钟后才适宜晨练。我认为：理论上，这种观点是很有道理的，但实际情况是绝大多数人都习惯于晨练，而且也从晨练中切实感受到健康水平明显提高。如果简单地下结论，说9点钟前不宜晨练，除了将晨练中本来已经少得可怜的上班族排斥在外，还会使非常多的中老年人无所适从。其实，人体的适应能力是很强的，只要思想上重视了，针对晨练中的不利因素，做到“有备而来”，避免剧烈的运动，应该是安全的，而且对机体的适应能力也是一种锻炼。我们也期待着天天都能在优质的大气环境中晨练，但可能需要等待许多年，显然，不能因为等待环境改善而放弃晨练。权衡利弊，当然还是晨练好处多。不过，对已经确诊患有心血管系统疾病或呼吸道疾病的人，倒也应当格外小心，尽量等太阳出来，气温回升，污染物飘散，体内神经调节也相对稳定后，再去运动更加安全。当然遇到雾霾天气，还是减少外出为好。如果大家有条件，也有兴趣，不妨改晨练为暮练，也是一种很好的选择。总之，应该因人而异，因时而异，因条件而异，既要了解一些新的科研成果，又要灵活处之。