12款水果减肥食谱 超美味享瘦

原标题：12款水果减肥食谱 超美味享瘦

12款水果减肥食谱 超美味享瘦

　　一、苹果

　　苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，加速新陈代谢，降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

　　1、酸奶苹果沙拉

　　用料：酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g

　　做法：

　　①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块

　　②将调好的酸奶倒入水果中，并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。

　　小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

12款水果减肥食谱 超美味享瘦

　　2、凉拌苹果丝

　　材料：脆苹果2个、大头菜200克

　　调料：精盐1茶匙、白糖2茶匙

　　做法：

　　①苹果洗净、切丝，用盐略腌约莫5分钟，以冷开水洗净，捞起沥干水分备用

　　②大头菜洗净、切丝，用冷开水泡10分钟后，捞起备用

　　③将上述材料放进碟中，加入调味料拌匀即可食用。

　　小贴士：大头菜需先用冷开水浸泡过，或是用滚水煮过后、冲凉，才不会太咸。

　　二、猕猴桃

　　猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，对减肥健美、美容有独特的功效。它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑。

　　3、芦荟猕猴桃冰沙

　　原料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)

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