12款水果减肥食谱 超美味享瘦

原标题：12款水果减肥食谱 超美味享瘦

12款水果减肥食谱 超美味享瘦

　　6、柠檬大拌菜

　　原料：柠檬一个、胡萝卜半根、紫洋葱半头、黄瓜一根、尖椒3根

　　调料：细砂糖20克、橄榄油、海盐适量

　　做法：

　　①将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下

　　②将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用

　　③将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半，用工具压榨出柠檬汁

　　④将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，混合搅拌均匀备用

　　⑤蔬菜洗净控干水分切成细丝

　　⑥将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油

　　⑦用筷子搅拌，使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝

　　⑧倒入酸甜柠檬糖汁，拌匀

　　⑨最后加入少许海盐调味，制作完成。

　　四、芒果

　　由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。

　　7、芒果百合果蔬拌

　　材料：百合2个、芒果1个、黄瓜1根、圆白菜适量

　　调料：色拉酱、原味番茄酱

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　　做法：

　　①百合剥去外层的枯瓣，洗净；芒果去皮去核切1公分见方的小块；黄瓜去皮，切与芒果同等大小的块；圆白菜洗净用手撕成1公分见方的小片

　　②将加工好的所有材料混合，放入密封盒中，放入冰箱中冷藏三十分钟

　　③取一小碗，放入同等份量的色拉酱与番茄酱，充分拌匀

　　④吃时将酱料倒入混合果蔬中，充分拌匀即可。

　　8、芒果鸡

　　原料：鸡胸肉400克、小芒果2个、青椒1个、柠檬半个

　　调料：香葱、蒜适量、白糖、鸡精、绍兴黄酒、生抽适量、白胡椒粉、盐少许

　　做法：

　　①鸡胸肉切丁，加盐、白胡椒粉、绍兴黄油腌制十几分钟

　　②芒果切丁

　　③青椒切三角块

　　④柠檬切片、蒜切末、香葱切成葱花

　　⑤锅中油烧至六成热，放入蒜末炒香，放入鸡丁翻炒至变色

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