男士怎样练腹肌？资深健身教练教你健康练腹肌

原标题：男士怎样练腹肌？资深健身教练教你健康练腹肌

　　3.将训练带钩住双脚，俯身，弯曲手臂，上臂与地面垂直，下臂与肩同宽，支撑身体。保持大腿、臀部、背部、肩、头在同一水平线上，且与地面平行。

　　4.腰腹发力，提升臀部至最高处，双腿微微弯曲。

　　5.还原初始动作。重复。

　　方法四

　　1.准备一根TRX悬挂式训练带。

　　2.将TRX悬挂式训练带挂在天花板上，一定要稳固。

　　3.用TRX钩住双脚，仰躺在垫子上，双臂着地，臀部和腰部始终保持远离地面。

　　4.腰腹发力，向上曲膝，拉回双脚，放回，重复拉伸动作。

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