男士怎样练腹肌？资深健身教练教你健康练腹肌

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　　3.将训练带钩住双脚，俯身，弯曲手臂，上臂与地面垂直，下臂与肩同宽，支撑身体。保持大腿、臀部、背部、肩、头在同一水平线上，且与地面平行。

　　4.腰腹发力，弯曲一条膝盖，向胸部方向拉伸，臀部上升。

男士怎样练腹肌？资深健身教练教你健康练腹肌

　　5.放回。另一条腿做拉伸动作。

　　6.重复拉伸动作。

　　方法三

　　1.准备一根TRX悬挂式训练带。

　　2.将TRX悬挂式训练带挂在天花板上，一定要稳固。

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