男士怎样练腹肌？资深健身教练教你健康练腹肌

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核心提示：现在，男人Man不Man很大一部分是看男人有没有一身健美的肌肉，特别是有没有完美的8块大腹肌。很多男士开始叫苦连天了，要练腹肌可不是这么容易的，运动也做了，营养也补充了，可是就是壮不起来，怎么办？男士到底该怎样练腹肌呢？为此，39健康网减肥频道编辑专门采访了资深健身教练李耿辉，跟着健身达人来健康练腹肌吧。

男士怎样练腹肌？资深健身教练教你健康练腹肌

　　练腹肌详细方案

　　温馨提示：

　　1.以下四个动作训练时间：每次训练30-60分钟，每周训练3-4次，三个月能看到明显的效果。

　　2.初学者重复10组动作，慢慢刻增加至15组动作。

　　3.这组动作一定要用腰腹发力，动作要缓慢，不可用爆发力。

　　4.以下四个动作的准备动作与第一个动作相同。

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　　方法一

　　1.准备一根TRX悬挂式训练带。

　　2.将TRX悬挂式训练带挂在天花板上，一定要稳固。

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