5类肥胖类型对症减肥方案

原标题：5类肥胖类型对症减肥方案

　　1.减磅要从食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免，继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物，以减少热量的摄取。

5类肥胖类型对症减肥方案

　　2.每餐都以少肉多菜为原则，多吃蔬菜和水果既可提供饱足感，热量又不高，加上纤维质丰富，每天配合足够水分，有助排便。

　　3.多做运动，以消减正在积聚的脂肪。

　　类型三：健硕肌肉形

　　特征：

　　1.外表看来十分健硕，肌肉发达而结实，有别于脂肪积聚

　　2.曾养成规律的运动习惯，当停止运动后，脂肪就渐渐乘虚而入

　　KeepFit难度：＊＊＊

　　解说：

　　如果你原本有做运动的习惯，有一定运动量，身体当然容易维持于最Fit状态，但一下子停止运动，即使食量不变，「收入」与「支出」不相符，结实的肌肉仍会在不知不觉间变成脂肪。

　　KeepFit建议：

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关键词：肥胖类型,减肥方案