七个减肥方法 快速排毒消水肿_减肥

原标题：七个减肥方法 快速排毒消水肿_减肥

核心提示：现在很多人有水肿现象，那么，怎样消水肿呢？赶紧学习下面的减肥方法吧，排毒消水肿超给力。

　　水肿程度

　　1.严重水肿

　　用手指按压手臂内侧皮肤，皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。

　　2.中度水肿

　　到了下午，如果用手指按压大腿或小腿部位，会出现紧绷感。

　　3.轻微水肿

　　一周只有三次以下觉得身体沉重，小腿被按压的话软软的，但仍可迅速弹回。通常，夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。

　　消水肿方法

　　1.清淡饮食 “低”准则

　　油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

七个减肥方法 快速排毒消水肿_减肥

　　2.调整饮食结构 多食排水利尿食物

　　多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。

　　若是经医师诊断身体并没有其他异常，而属于体质性水肿，不访试试中国老祖宗流传下来的智慧，用自食、自疗、自癒的食物来消除水肿。

　　消水肿食物

　　红豆

　　《本草纲目》「粥」条里写着，赤小豆(红豆)粥可利尿、消水肿。

　　薏仁

　　四神汤、八宝粥里都可加入薏仁，也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。

　　木瓜

　　有丰富的酵素，也可消除水肿。《本草纲目》记载，木瓜更能治湿痺脚气。

　　冬瓜

　　连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》记载：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益气、耐老。

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　　椰子水

　　有解热、消水肿功效。但需要注意的是，有些食物(如薏仁、椰子)并不适合体质虚寒的人(冷底)食用。

　　3.早起做20分钟瑜伽 帮助肠胃蠕动

　　适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深唿吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

核心提示：现在很多人有水肿现象，那么，怎样消水肿呢？赶紧学习下面的减肥方法吧，排毒消水肿超给力。

　　4.运动+饮食 水肿一天天远离

　　对于不是由过度肥胖和病理塬因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。

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　　5.饭局后喝绿茶

　　外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。

　　6.规律健康的作息制度

　　熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。

　　八大超强排毒药材

　　苜蓿 ：高纤

　　洛神花：利尿、消水肿

　　玉米鬚：利尿、消水肿

　　仙楂 ：消脂去油

　　荷叶 ：消脂清身

　　小麦 ：促进新陈代谢

　　决明子：通便解热

　　蕃泻叶：促使大肠收缩、通便

　　排毒治便秘方法

　　多喝水

　　常运动

　　养成规律排便习惯

　　一定要吃早餐

七个减肥方法 快速排毒消水肿_减肥

　　多吃五谷杂粮等高纤食物

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原标题：七个减肥方法 快速排毒消水肿_减肥

关键词：消水肿,水肿,排毒