为了减肥，尝试各种运动方法都没用，究竟出了什么错？

原标题：为了减肥，尝试各种运动方法都没用，究竟出了什么错？

　　日常活动或运动所消耗的能量仅占总热量20～30％，因此再怎么从事有氧运动，燃脂仍有限；相反地，即使我们坐着不动，身体为了维持心跳呼吸所耗用的能量占了热量消耗大宗，称为「基础代谢率」，和体内的肌肉量有关，肌肉量愈多、基础代谢率愈高，身体就能消耗更多热量。

　　因此，当有氧运动减肥到达瓶颈时，应加入无氧肌力训练，以拉高基础代谢率，加速热量消耗，包括适量的仰卧起坐、伏地挺身，或重力训练，可突破难再减肥的困境。