生酮饮食，吃肉减肥也有代价

原标题：生酮饮食，吃肉减肥也有代价

生酮饮食，吃肉减肥也有代价

　　既然中医的脾是主肌肉，脾虚导致肌肉轻减无力只是症状之一，对减肥者来说，不仅要减脂肪，还必须肌肉紧致，这样才能有线条，但脾虚者，是不可能期待有优美线条的。

　　学龄前的小孩子经常是大肚子，因为脾是“后天之本”，孩子年纪小，脾气还不强壮，肚子上的肌肉无力约束，内脏膨出所以才大肚子，等上了学，肚子都会缩回去，因为此时，脾气已经逐渐健运了，肌肉有力气约束内脏，不再突出。

　　孩子的大肚子和肥胖者的没有线条，是同一个道理，都是脾虚导致肌肉无力塑形。所以，如果你是靠饿，靠不吃健脾的粮食而变瘦的，就算减掉了脂肪，脾虚导致的肌肉无力，也只是帮你变成一个没有线条的瘦子。

　　生酮饮食不是多吃肉那么简单

　　好吧，就算你为减肥豁出去变傻变迟钝的代价，那还要看看，你是不是真的能坚持吃“生酮饮食”?

生酮饮食，吃肉减肥也有代价

　　按照中国营养学会的推荐，每人每天碳水化合物的量，应该占总热量的55%～65%，也就是大概250～350 克，正常饮食情况下，我们每天会吃进半斤左右的粮食，这已经是很多人的生活习惯。

　　但“生酮饮食”就要改变这个习惯，生酮饮食规定：每人每天只能吃大约12～100克碳水化合物，这其中既包括粮食，也包括糖，蛋白质与平时相同，其余的热量都靠多吃脂肪来填补，如此少的碳水化合物，你能吃进什么呢?下面就是这样的食谱：

　　1.正常早餐：1 杯牛奶、1 个馒头、1个鸡蛋、10 颗小番茄。生酮饮食：1 个牛油果、2 个煎鸡蛋、30 g 奶酪、10 颗小番茄。

原标题：生酮饮食，吃肉减肥也有代价

关键词：减肥,饮食